高血压、高血糖有逆转期,牢记5个知识点,做好预防保护健康

编辑:PP5C女性网/bianji12020-04-01 22:58:00养生保健
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文章简介:4亿  现在得三高(高血压、高血脂、高血糖)的人越来越多了,根据中国居民健康大数据显示,三高患者人数可能有人之多,其中高血脂有多人;高血压人口有人;糖尿病患者达到人。这些

4亿

  现在得三高(高血压、高血脂、高血糖)的人越来越多了,根据中国居民健康大数据显示,三高患者人数可能有人之多,其中高血脂有多人;高血压人口有人;糖尿病患者达到人。这些数据可以明显看到形势并不是很乐观。

高血压、高血糖有逆转期,牢记5个知识点,做好预防保护健康

  出现三高往往与平时的饮食和生活习惯有关,常见的就是吃得多,吃得好,而运动得少,爱久坐等。高血压、高血脂、高血糖均为基础代谢性疾病,虽然病程发展很缓慢,长时间可能没什么症状,对身体健康也不会带来明显的损害,但也就是因为如此容易让人放松警惕,而等到对身体造成伤害,如中风、冠心病等,那么这伤害就难以逆转了。

  不过,很多人在预防三高的时候对三高的预防不了解,从而错过了逆转期,因为三高在前期是可以通过控制预防来好转的,因为这时候还并没有出现病变的情况。

1、糖尿病前期

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  糖尿病前期的症状是很不明显的,因此有60%的人不能发现早期高血糖隐患。而想要发现,一般也只能通过体检来发现。

  糖尿病前期主要是血糖的变化,一般来说,如果空腹血糖>6.1mmol/L、餐后两小时血糖>7.8mmol/L,或者空腹血糖正常、餐后血糖偏高,都可能为糖尿病前期,也就是耐糖受损。

  出现这种情况,也不用太担心,可以通过平时的饮食调整和加强运动锻炼,一般是能够恢复正常的。

2、高血压前期

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  原发性高血压95%都属于缓进型,也就是病情的发展是很漫长的,并且前期症状不明显,或者仅仅表现为身体机能紊乱,一般不会对身体造成实质的伤害。

  血压的测量是非常简单的,体检的时候就能测量。如果血压偏高,那么就要及时的调整自己的饮食,尤其是要减少盐分的摄入,然后多喝水,常运动,一般是能够恢复的。但如果放任不管的话,一旦形成,那么就可能是终生的了。

  高血压前期一般是血压超过120/80mmHg,可能出现高压不高、低压升高、常有血压波动的情况,也可能伴有阵发性的头晕、头痛,一般经过休息症状就会消失。

3、高血脂早期

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  高血脂的形成也是比较缓慢的,早期症状也是不明显的,而且也只能够通过体检来查出自己甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等指标偏高。一般来说,这些数值越高,那么发生心脑血管疾病的几率就越大。

  高血脂的主要危害是在于引起动脉粥样硬化症,诱发冠心病、心肌梗塞、脑中风、心衰等致命性疾病。因此在平时千万要重视。

  罹患高血脂的人一般是比较肥胖的,因此,如果能够在平时控制饮食,控制好自己的体重,不要让自己肥胖,那么一般是不会得高血脂的。如果血脂偏高,那么通过减肥减脂,也是能够逆转的。

  牢记5个知识点

  不少人在面对三高的时候没能够正确的对待,从而错过了逆转的时机。现在在这里告诉大家5个知识点,希望对预防有帮助。

1、没有症状不代表没患病

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  很多人觉得自己没有症状就觉得没有得病,并且不加以重视,觉得没有那么严重,于是我行我素,饮食习惯和生活习惯还是老样子。

  其实这种想法是极其错误的,因为高血压、高血脂、高血糖带来的症状是不明显的,而当人体出现基础代谢异常的时候,身体会自发地提高代谢效率,这时候虽然没有症状,但身体已经是超负荷了,久而久之对身体健康造成伤害。

  并且,没有症状的疾病是最为危险的,因为这会让人放松警惕,忽略其带来的伤害,反而更容易发生,更容易对身体造成伤害。

2、降三高不是越低越快就好

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  很多人在面对三高(高血压、高血脂、高血糖),想当然的认为只要将其降下来就好,甚至觉得越低越快就越好,于是就通过吃药物、不吃饭等方式来快速降低。

  其实不然,如果将血压、血脂、血糖降得过低过快,身体会适应不了,很容易引起头晕、休克、昏迷、心悸等严重不适,反而对身体的危害更大。

  因此,在降三高的过程中要注重循序渐进,不可矫枉过正,这样才不会对身体造成伤害。

3、控制体重不是不吃饭

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  控制体重对预防三高的确有很大的作用,尤其是对预防高血糖和高血脂有帮助。但是有不少人在控制体重的时候,不是健康的去控制,而是采取不吃饭也就是节食的方式来减肥来控制体重,常见的就是不吃早餐或者不吃晚餐等。

  而这种方式虽然能够快速的减肥控制体重,但是对身体健康的伤害其实是更大的,这不仅容易带来肠胃病,而且还容易导致营养不良,并且可能容易带来三高的反弹。

  因此,控制体重还是要吃饭的,并且还要吃得营养,这样身体才健康。想要控制体重,主要是注意控制热量的摄入,然后要多运动锻炼,这才是最好的方式。

4、指标降了不一定是好了

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  有些人在平时检测自己血压、血糖、血脂的时候,如果发现自己的指标下降了,看似恢复到正常值了,症状也没了,就以为是好了,于是就不注意控制了。

  这样的想法其实是不正确的,因为指标下降可能是药物起了作用,或者是近段时间控制得比较好,但不代表基础性代谢类障碍就不存在了。如果不注意控制,或者擅自停药,那么可能会导致数值反弹,甚至飙升。这在现实中发生过不少案例,值得我们警惕。

5、只注重饮食调整而不注重运动

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  有不少人发现自己的血压、血脂、血糖有点偏高之后,往往倾向于注重饮食调整,但却不注重运动。这也不难理解,毕竟改变一下吃的是比较容易做到的,而运动对不少人来说则有点困难,尤其是对有点懒缺乏毅力的人来说。

  如果只是饮食调整控制,其实效果并不是特别好,要是能够加上运动锻炼的话,那么就能够起到事半功倍的效果,毕竟运动能够提高身体的机能,提高身体免疫力,这对预防三高也是很有帮助的。